Περνάμε πάλι αυτή την εποχή του χρόνου που όλοι ξεκινάμε γυμναστήριο και υγιεινή διατροφή
ώστε να προλάβουμε να αποβάλουμε από πάνω μας τα περιττά κιλά του
χειμώνα, να σουλουπωθούμε και να βγούμε κορμάρες στην παραλία σε περίπου
τρεις μήνες. Μέσα σε αυτό το νέο πρόγραμμα που βάζουμε τον εαυτό μας, έρχονται αναπόφευκτα και τα υγιεινά γεύματα και σνακ που θα μας βοηθήσουν να προσέξουμε τη σιλουέτα μας.
Αυτό που δεν ξέρετε, όμως, είναι πως
σε πολλές περιπτώσεις υγιεινών τροφίμων, μπορούμε κάλλιστα να φάμε ένα
ντόνατ ή ένα μεγάλο κομμάτι σοκολατένιο κέικ αντί για αυτό, καθώς
περιέχουν τις ίδιες θερμίδες. Για να ξέρετε λοιπόν ποια τρόφιμα
σε πολλές περιπτώσεις υγιεινών τροφίμων, μπορούμε κάλλιστα να φάμε ένα
ντόνατ ή ένα μεγάλο κομμάτι σοκολατένιο κέικ αντί για αυτό, καθώς
περιέχουν τις ίδιες θερμίδες. Για να ξέρετε λοιπόν ποια τρόφιμα
φοράνε τη μάσκα του «υγιεινού» ενώ στην πραγματικότητα αποτελούν μικρές
θερμιδικές βόμβες, ορίστε μια λίστα με τα πέντε πιο δημοφιλή:
βατόμουρα περιέχει 490 θερμίδες και 10γρ. λίπος. Τα smoothies είναι
συνήθως γεμάτα με επιπλέον ζάχαρη και πλήρες γάλα ώστε να τους δίνουν
την παχύρευστη μορφή τους, με αποτέλεσμα να έχουν τη θρεπτική αξία ενός
κανονικού γεύματος, αν όχι παραπάνω.
μελιτζάνες και μανιτάρια, σοταρισμένα στο τηγάνι, περιέχουν 800 θερμίδες
και 60γρ. λίπους. Οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν τουλάχιστον
4κ.σ. ελαιόλαδο, ανεβάζοντας τα «στατιστικά στοιχεία» του πιάτου σε 477
θερμίδες και 54γρ. λίπους επιπλέον, μόνο και μόνο εξαιτίας του
ελαιόλαδου. Και τα πορώδη λαχανικά όπως η μελιτζάνα απορροφούν το
περισσότερο λίπος, κάνοντας τα πράγματα (ακόμα) χειρότερα.
ολικής αλέσεως περιέχει 430 θερμίδες και 18γρ. λίπους. Τα περισσότερα
είναι πλημμυρισμένα στη ζάχαρη για να έχουν γεύση, κάτι που μόνο υγιεινά
σνακ δεν τα κάνει.
ήρθε τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα δεν είναι και τόσο υγιεινή και
διαιτητική όπως νομίζαμε, καθώς μισή κούπα με γεύση βανίλια έχει 200
θερμίδες και 4.5γρ. λίπους. Και φυσικά κανείς δεν μπορεί να φάει μόνο
μισή κούπα. Οι περισσότεροι πιστεύουν πως το παγωμένο γιαούρτι είναι
πολύ πιο υγιεινό και θρεπτικό από το παγωτό και πέφτουν με τα μούτρα
χωρίς ενοχές, ξεχνούν όμως πως είναι κι αυτό ένα είδος επιδορπίου.
περιέχει 150 θερμίδες και 9γρ. λίπους. Μην αφήνετε τη λέξη «λαχανικά» να
σας ξεγελάσει. Όλα είναι τηγανισμένα όπως ακριβώς και τα κανονικά
πατατάκια και περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους.
queen.gr
ΔΕΙΤΕ ΖΩΝΤΑΝΕΣ ΔΗΜΟΠΡΑΣΙΕΣ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΩΡΑ
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΟ the-sekouratoi.blogspot.com
Κανε Like και εσύ!!
No comments:
Post a Comment