Έχετε μόλις τελειώσει το πρόγραμμα γυμναστικής
σας, δεν τρώτε τίποτα για να μην χαλάσετε το αποτέλεσμα,
αλλά λίγο...
αργότερα κερνάτε τον εαυτό σας μια σοκολάτα ή ένα ποτήρι κρασί για τη
δύσκολη δουλειά που κάνατε. Σωστό; Λάθος. Μετά την γυμναστική ο οργανισμός συνεχίζει να καίει ακατάπαυστα
για μισή περίπου ώρα, έτοιμος να ξαναγυμναστεί. Πάνω στη μισή με μία
ώρα, είναι που οι μυς αρχίζουν να αναδομούνται και τότε ακριβώς είναι
που ο οργανισμός χρειάζεται πρωτεΐνη περισσότερο από
ποτέ. Γι' αυτό η λύση είναι η εξής: Μην πέσετε με τα μούτρα σε κάτι
υγιεινό αμέσως μετά τη γυμναστική, γιατί ο μεταβολισμός θα το «κάψει».
Αντίθετα, μετά από μία ώρα φροντίστε να καταναλώσετε πρωτεΐνη για να βοηθήσετε τους μυς να επισκευαστούν και έπειτα από 2-3 ώρες φάτε ένα πλήρες γεύμα που θα περιέχει κι αυτό πρωτεΐνη. Και φυσικά, μακριά από γλυκά και αλκοόλ.
Κανε Like Αν σου αρεσε !!
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΟ the-sekouratoi.blogspot.com
No comments:
Post a Comment